Гимнастика для глаз для детей

Основную часть информации из внешнего мира дети получают с помощью органа зрения, по этой причине столкнуться с нарушением в работе глаз могут даже дошкольники. Свести к минимуму риск развития офтальмологических заболеваний поможет простая гимнастика. Чтобы ребёнку было интересно, занятия должны проходить в игровой форме. Поскольку заставить малыша делать что-либо, если ему неинтересно практически нереально. Гимнастика для глаз для детей тренирует мышцы, отвечающие за движение органа зрения, и положительно сказывается на физическом и умственном развитии.

Зачем нужна глазная гимнастика детям

Отличительная особенность упражнений для малышей заключается в том, что она проходит в игровой манере и сопровождается стихами, песенками, поговорками. Это помогает заинтересовать кроху, он охотно занимается.

Зарядка для глаз для детей снимает напряжение с органа зрения, расслабляет мускулатуру и тренирует мышцы. Также гимнастика устраняет отёчность век, нормализует процесс поступления крови к глазному яблоку. Поэтому её могут выполнять и взрослые люди. Если заниматься на регулярной основе, результат заметен спустя месяц после начала тренировок.

Зарядку рекомендовано проводить с двух лет. Для достижения максимальной эффективности, упражнения выполняют каждый день. Формирование зрения идет до двенадцати лет. Даже если у малыша нет проблем с глазами, проводите зарядку в профилактических целях.

Показания к выполнению гимнастики для глаз детям

Чтобы подобрать подходящий комплекс упражнений, посетите окулиста. Он проведет необходимую диагностику и на основе полученных результатов, выберет зарядку. Гимнастика для глаз детям рекомендуется в следующих случаях:

  • Генетическая предрасположенность к миопии, гиперметропии и астигматизму;
  • Малыш постоянно жалуется на сильную усталость органа зрения, которая возникает из-за перенапряжения глаз;
  • Наличие близорукости или дальнозоркости;
  • Если ребёнок много времени проводит за ПК или книгами;
  • При диагностировании серьезных патологий органа зрения.

Также рекомендуется выполнять упражнения для глаз для детей в качестве профилактики развития офтальмологических заболеваний.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика для глаз в детских садах и яслях

В дошкольных учреждениях забота о здоровье ребёнка и профилактика офтальмологических недугов ложится на плечи воспитателя. Гимнастику выполняют все дети в группе:

  • Малыши усаживаются за столом, положив голову на руки. Во время упражнения голова остается неподвижной, глаза двигаются по вертикали и горизонтали. Для младшей группы длительность упражнений составляет три минуты, для детей постарше занятия увеличиваются до пяти минут. Зарядка проводится два раза в день;
  • Важно заранее подобрать комплекс упражнений. Для малышей в возрасте три года занятия должны сопровождаться веселыми играми и стихотворениями;
  • В некоторых случаях гимнастика подразумевает движение головы.
При проведении зарядки важно обращать внимание на возрастную категорию детей.

Двухлетний малыш не понимает, что такое «вращать глазами», поэтому необходимо применять различные предметы. Воспитатель медленно двигает их, а карапуз следит за перемещением объекта. В некоторых случаях можно разыграть целый спектакль, надев кукол на пальцы.

Гимнастика для детей дошкольного возраста

В этом случае используются простые и увлекательные упражнения, которые помогут выработать у малышей привычку регулярно выполнять зарядку. Гимнастика проходит в три шага:

  • Разминка;
  • Основная часть;
  • Заключение.

На первом этапе дети выполняют простые движения глазами в разные стороны. Затем закрывают орган зрения ладошками и считают до пяти. В дошкольном учреждении гимнастику проводит воспитатель, дома этим могут заниматься родители.

Основной этап зарядки состоит из нескольких упражнений:

  • Попросите детей посмотреть на кончик носа, затем он должны включить фантазию и представить, как он увеличивается, а после уменьшается в размерах. Главное условие маленькие «Буратино» не должны строить гримасы в процессе выполнения приёма;
  • Одно из самых любимых упражнений у дошкольников – «Рожицы». Детки изображают животных, строят мордочки, щурятся и т.п.;
  • Предложите малышам изобразить в воздухе глазами разнообразные геометрические фигуры.

В завершении гимнастики ребята рисуют с помощью носа. На доске закрепляют плакаты, изображающие животных, транспорт и иные предметы, с которыми знакомы малыши. Суть приёма – повторить рисунок глазками.

Упражнения для детей школьного возраста

Ребята постарше могут выполнять более сложную зарядку, направленную на укрепление глазодвигательной мускулатуры. Изменение комплекса приёмов связано с тем, что на орган зрения увеличивается нагрузка. Дети много времени проводят за книгами и компьютером не только в школе, но и дома.

  • В течение десяти секунд необходимо моргать в интенсивном режиме, это поможет снять напряжение с органа зрения;
  • Зажмурьте глаза и сосчитайте до пяти. Выполните три раза;
  • Вытяните правую руку, перемещайте её влево, затем в противоположную сторону, вверх и вниз. Голова остается неподвижной. Повторите трижды;
  • Двигайте глазами по кругу, нарисуйте в воздухе окружность. Три раза в левую сторону и столько же в правую.
На завершающем этапе закройте ладошками глаза и постарайтесь нарисовать цифры от нуля до девяти с помощью органа зрения.

Гимнастика в домашних условиях

Важно выявить нарушение в работе зрительного аппарата на раннем этапе. Обнаружить отклонения у ребенка можно простым способом. Попросите его присмотреть к определенному объекту. При отсутствии отклонений он сможет детально его описать. Не игнорируйте визиты к окулисту, доктор сможет обнаружить проблему на регулярном осмотре и подобрать оптимальную терапию.

В домашних условиях гимнастику выполняют шесть раз в течение дня, длительность зарядки от двух до трёх минут. Чтобы малыш с удовольствием занимался, необходимо его заинтересовать. Расскажите ему, как важно, чтобы глазки были здоровыми и хорошо видели.

Выполняйте упражнения утром, во время прогулки на улице и несколько раз на протяжении дня. Задействуйте в гимнастике кубики, карточки с картинками и т.д. Обязательно следите за гигиеной зрительного аппарата: не разрешайте долго и близко смотреть телевизор, проводить много времени за компьютером. Занятия, требующие напряжения глаз, необходимо чередовать с другой деятельностью, например, прогулка на свежем воздухе.

Детская гимнастика для глаз в стихах

Данные упражнения взрослые могут выполнять вместе с детьми. Зарядка достаточно проста, малыши должны повторять действия, которые озвучены в стихотворении.


Вернуться к оглавлению

Гимнастика для глаз для детей по Аветисову

Российский доктор разработал несколько эффективных методик для повышения остроты зрения. По словам Эдуарда Сергеевича, приступать к профилактике офтальмологических заболеваний необходимо с юного возраста. Он предлагает несколько простых упражнений, на которые стоит обратить внимание родителям, чьи дети страдают от миопии или много времени проводят за ПК.

Комплекс состоит из трёх блоков. Положительная динамика намечается спустя несколько дней, постепенно нагрузка повышается. Первый комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • Закройте веки на три секунды, затем широко распахните глаза. Выполните от шести до восьми повторов;
  • На протяжении двадцати секунд моргайте, отдохните немного. Закройте веки и аккуратно помассируйте глазами подушечками пальцев;
  • Слегка надавите на глазное яблоко сквозь закрытые веки;
  • Указательными пальцами придавите область между бровями.

Для укрепления мускулатуры органа зрения используют второй комплекс упражнений:

  • Голова остается неподвижной, взор передвигается с пола на потолок. Повторите десять раз;
  • Опустите глаза с потолка на пол по диагонали;
  • Переместите взор по горизонтали;
  • Вращайте глаза по кругу сначала по часовой стрелке, затем против неё. Старайтесь фиксировать все предметы, попадающие в поле зрения.

Завершением гимнастики становится комплекс приёмов, направленных на улучшение аккомодации:

  • Вытяните руку, сфокусируйте на ней взор. Затем переведите взгляд на объект, расположенный на удалении;
  • Согните руку и прикоснитесь указательным пальцем к кончику носа. Медленно вытягивайте руку, при этом внимательно следите за движением пальца;
  • Приём перекликается с предыдущим упражнением. Только при отведении правой руки нужно закрыть левое око и наоборот;
  • На окне нарисуйте небольшую точку и сфокусируйте на ней взор, затем переведите его на предмет, расположенный на улице.
Комплекс Аветисова эффективно борется с близорукостью и астигматизмом.

Артикуляционная гимнастика

Чтобы малыш мог без проблем описать объекты, расположенные вокруг него отдельное внимание нужно уделить артикуляционным упражнениям. Поскольку патологии речевого аппарата опасны не меньше, чем проблемы с органом зрения. Для ребенка в возрасте от трёх до четырёх лет гимнастику сопровождают стихами и сказками. Главное, чтобы малышу было интересно заниматься.

Высокой эффективностью отличаются статические приёмы:

  • «Улыбочка». Попросите ребёнка улыбнуться, не показывая при этом зубы и задержаться в таком положении на пять секунд;
  • «Хоботок». Нужно сложить губки в трубочку и по максимуму вытянуть вперед;
  • «Блинчик». Необходимо максимально расслабить мускулатуру языка, постараться уложить его на нижнюю губку и на десять секунд задержаться в такой позе.

Поскольку маленькие дети быстро устают за один раз рекомендовано выполнять не более трёх упражнений.

Эффективные приёмы для восстановления зрения

Офтальмологи выделяют ряд упражнений, направленных на устранение проблем с органом зрения. В тяжелых случаях рекомендовано выполнять ряд специфических приёмов.

«Ступенчатая гимнастика»

Основное предназначение методики – нормализовать работу аккомодационного аппарата. Главное преимущество упражнений в том, что в них задействованы все элементы органа зрения. Суть гимнастики заключается в переведении взора с ближних на дальние объекты. На каждом предмете необходимо сосредоточить взгляд на протяжении пяти секунд. Это требуется для активации аккомодации и восстановления ее функций.

Если имеются серьезные отклонения в работе глаз, то зарядку необходимо повторять после сильных зрительных нагрузок.

«Цифровая гимнастика»

Ребёнок прикрывает глаза ладошками, но не закрывает их. Главная задача – нарисовать оком цифры от одного до десяти. Затем повторить упражнение в обратном порядке. На выполнение приёма уходит не более двух минут.

Упражнение рекомендовано при сильных нагрузках на зрительный аппарат. Регулярное повторение приёма позволит нормализовать кровообращение.

«Точечная гимнастика»

Упражнение восстанавливает остроту зрения. Возьмите лист чистой бумаги, изобразите на нём десять точек на расстоянии пять миллиметров друг от друга. Если имеются отклонения в рефракции, дистанция увеличивается до семи миллиметров.

Плакат располагают на расстоянии тридцать пять сантиметров от глаз. Ребёнок должен не только их рассмотреть, но и сосчитать. Постепенно отодвигайте лист, зафиксируйте дистанцию, на которой малыш не смог разглядеть точки.

«Зрительная дуга»

Используется для восстановления остроты зрения у самых маленьких пациентов. Также приём направлен на избавление от компьютерного синдрома. Посадите кроху перед окном, попросите его сосредоточить взор на коленках. Затем ребенок должен сфокусировать взгляд на различных предметах, расположенных вокруг него. Манипуляция повторяется от двух до трех раз, глаза двигаются по дуге.

Заключение

Зрительная гимнастика для детей – это прекрасный метод для предотвращения развития офтальмологических заболеваний. Упражнения не занимают много времени, но для достижения максимального результата необходимо повторять их регулярно. Ни в коем случае не принуждайте малыша делать зарядку! В подобной ситуации она не принесет результата. Постарайтесь его заинтересовать, проведите занятие в игровой форме. Выбор комплекса упражнений стоит доверить офтальмологу.

Из видеоролика вы узнаете, как правильно выполнять семь самых эффективных приёмов для восстановления зрения.

Источник:
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Упражнения для зрения детям: обзор 10 упражнений

В современном мире, когда подвижные игры на свежем воздухе потеряли свою популярность, а компьютерные – приобрели, всё больше детей испытывают проблемы со зрением. Ограничение высоких нагрузок, сбалансированное питание, повышение двигательной активности и зарядка для глаз являются эффективными методами профилактики. Сокращение и расслабление мышц под воздействием специальных комплексов упражнений улучшают кровообращение в тканях глаза, позволяют уменьшить количество времени, направленное на адаптацию при изменении условий окружающей среды (переход из тёмного в светлое помещение, и наоборот), повышают выносливость организма при длительных нагрузках.

Ещё одна полезная статья от врача-офтальмолога о такой проблеме зрительной функции, как дальнозоркость у детей.

Основные этапы создания зрительной гимнастики

  1. В основе развития и становления метода лежат работы Уильяма Бейтса, который отметил положительное влияние комплексов упражнений для глаз на зрение. Он считал, что важно снять психологическое напряжение. Его методики основывались на пальминге, воспоминаниях и мысленном представлении объектов, необходимых для повторения.
  2. Для тренировок по методу Норбекова основным является комплекс, направленный на укрепление глазодвигательных и косых мышц, стимулирование аккомодации, разведение осей глаза с последующим расслаблением.
  3. Гимнастика, предложенная Ждановым, имеет два направления заданий. Так, упражнения для близоруких сочетают в себе стимулирование зрительного анализатора как вдали, так и вблизи. У дальнозорких все процессы тренировки происходят на рабочем расстоянии и вблизи.
  4. Комплексы профилактических и лечебных занятий, разработанных Аветисовым, направлены на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости наряду с укреплением глазных мышц и работой над аккомодационным резервом.
  5. Достижение расслабления мышц при работе с помощью специальных непрозрачных экранов, с использованием более слабых очковых линз (для пациентов с очень низким зрением) или оправ без стекол и с чередованием работы глаз – уникальная методика Утехина, сочетающая основы плеоптики с новейшими технологическими приёмами.
  6. Розенблюм, Мац и Лохтина создали аккомодотренер для расслабления аккомодационных мышц.
  7. Маргарет Корбет предложила самостоятельно изменять фокусное расстояние посредством перемещения книги во время чтения либо частого изменения положения тела. Была сторонницей активной мимической зарядки (особенно для век и бровей).

Особенности проведения

Врачи-офтальмологи рекомендуют делать упражнение для зрения не реже двух раз в день, а в идеале в течение 10 минут после каждого часа напряжённой работы.

Читать еще:  Гимнастика для месячного ребенка

Проводят гимнастику без спешки в спокойной обстановке под контролем родителей. Ребёнок должен быть расслаблен. В дальнейшем возможно самостоятельное выполнение комплекса, направленного на профилактику и восстановление зрительных функций.

Классическая инструментальная музыка лучше всего подходит в качестве музыки для зрительных упражнений.

Показания

Проведение упражнений для глаз показано:

  • детям с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Проводят не реже 4 раз в день, а в случае работы за компьютером или планшетом — через каждые 45-50 минут. В этой ситуации основной целью является не профилактика ухудшения зрения, а снижение зрительного напряжения, что активно используется в комплексном лечении таких пациентов, позволяя остановить прогрессирование заболевания;
  • при наследственной предрасположенности (когда один или оба родителя страдают проблемами со зрением) постоянное применение методик гимнастики позволяет уменьшить частоту возникновения спазма аккомодации, что, в свою очередь, обеспечивает отсутствие физиологической причины нарушения функции зрения;
  • при возникновении жалоб на усталость глаз или появление двоения после длительной нагрузки. Перед началом проведения упражнений для зрения в этом случае необходимо обратиться к врачу-офтальмологу для проведения обследований с целью раннего выявления глазной патологии;
  • детям с высокой зрительной нагрузкой, а также использующих для учёбы или игр компьютерную технику или мобильные телефоны, в сочетании с ограничением времени использования гаджетов и повышения двигательной активности посредством подвижных игр.

Противопоказания

Зарядка для глаз имеет и противопоказания к проведению:

  1. Упражнения запрещено проводить после операций на мышечном аппарате глаза вследствие нарушения функции оперированной мышцы и повышения тонуса мышцы — антагониста.
  2. В послеоперационном периоде у пациентов с отслойкой сетчатки гимнастика не проводится.
  3. При высоких степенях близорукости необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом для подбора правильного комплекса заданий, не подвергающих угрозе осложнений.
  4. При угрозе перфорации роговицы упражнения проводить не следует.
  5. Пальминг (особый вид массажа глазных яблок, применяемый у взрослых) не рекомендуется проводить детям из-за высокого риска нанесения травматических повреждений.

Виды зрительной гимнастики

Существует великое множество упражнений для глаз, которые условно подразделяют на следующие виды:

  • выполнение тренировок под стихотворные формы (стишки, прибаутки, потешки) или без оных;
  • по наличию дополнительных материалов: с дополнительными предметами (яркие игрушки, ручки, шарики), с наличием демонстрационных плакатов и рисунков, без каких-либо дополнительных объектов.

Комплекс упражнений

  1. «Жмурки». Необходимо зажмуриться, посчитать до пяти, открыть глаза. Повторить 7 раз. Следует внимательно следить за выполнением, так как быстрое выполнение приводит к усталости мышц и не несёт никакого положительного эффекта.
  1. «Далеко-близко». Рекомендовано выполнять перед окном. Суть данного упражнения для глаз заключается в том, чтобы поочередно смотреть на близко расположенный объект с дальнейшим переводом взгляда на предмет, находящийся далеко. Для маленьких детей данный метод удобно проводить, стоя непосредственно у окна, так как можно выбрать максимально далеко расположенный объект наблюдения, а на стекло наклеить, например, картинку. Для детей старшего возраста можно усложнить задание, предложив посчитать какие-нибудь объекты определенного цвета или формы. На рассматривание каждой цели отводится до 10 секунд. Выполнить 7 раз.
  1. «Восьмёрочки». Пусть ребёнок мысленно представит цифру восемь, если малыш маленький, покажите, как она выглядит. Предложите взглядом нарисовать эту цифру. Внимательно следите за движением глаз. Для облегчения задания можно использовать рисунок со стрелочками. Поверните картинку так, чтобы получился знак «бесконечность» или восьмёрка на боку, предложите ребёнку нарисовать фигуру взглядом. Упражнение сделать 7 раз.
  1. «Крестики-нолики». С правого верхнего угла комнаты перемещаем взгляд на левый нижний угол, затем с левого верхнего – на правый нижний. Делаем круговое движение глазами. За выполнением этого упражнения внимательно следим, так как дети очень часто выполняют движения не глазами, а головой. Делаем пять крестиков, пять ноликов. Этот комплекс можно выполнять и с закрытыми глазами.
  1. «Часики». Представляем себе большой циферблат или используем изображение с нарисованными или, если нет возможности, пользуемся настоящими часами. Движение глаз совпадают с движением секундной стрелки. На каждой цифре останавливаемся на 1-2 секунды. Выполняем 5-6 раз.
  1. «Приближение». Исходное положение: рука максимально вытянута вперед, в руке ручка с ярким колпачком, к которому приковано наше внимание. Начинаем медленно передвигать предмет по направлению к кончику нашего носа, взгляд от кончика ни на что не переводим. Как только колпачок становится просто ярким пятном, движение прекращаем. Делаем 5 секунд перерыва, затем еще 5 таких приближений.
  1. «Лёгкий отдых». Прикрыть глаза, посчитать с закрытыми глазами до 15, открыть глаза. Повторить 6 раз.
  1. «Найди вещь». Лучше всего выполнять рядом с книжным шкафом или компьютерным столом. Родитель даёт задание найти взглядом какую-то вещь или книгу, и сказать, где она стоит.
  1. «Туда-сюда». Сделать 7 вертикальных движений глазами, чередуя с горизонтальными движениями. У маленьких деток с выполнением этого упражнения может помочь яркая игрушка или предмет, за которым следует следить, пока родитель его двигает.
  1. «Быстро-быстро». Интенсивно поморгать, считая до 5, сделать перерыв 1-2 секунды, затем выполнить ещё 5 раз.

Формируя комплекс зрительной гимнастики для ребёнка, следует помнить, что применение больше пяти упражнений утомительно, следовательно, качество выполнения будет хуже.

Задания с открытыми и закрытыми глазами чередуются. Дошкольникам рекомендовано проводить данные тренировки исключительно в игровой форме, используя легко запоминаемые стишки.

У лиц с близорукостью следует больше внимания уделять упражнениям, направленным на рассматривание предметов расположенных вдали, в то время как дальнозорким рекомендовано больше времени уделять работе на близком расстоянии.

У детей с астигматизмом основными являются задания, направленные на рисование объектов взглядом. У пациентов с косоглазием необходимо вызвать содружественную реакцию глаз с помощью приближения-удаления предметов.

Источник:
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Детская гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения ребенка. Компьютерные игры и гаджеты, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это требует напряженной работы глаз, ведущей к усталости. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения.

Регулярное выполнение упражнений для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом нужно понимать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, например, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз многое зависит от возраста ребенка. Одни комплексы – очень простые, они подходят малышам. Однако родители должны заниматься с маленькими детьми, объяснять им, что и как делать, показывать на собственном примере и следить за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно. Другие комплексы – несколько сложнее, они рассчитаны на детей постарше, способных самостоятельно разобраться в том, как выполнять зарядку для глаз.

Зарядка для глаз для детей в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это значит, что:

  • продолжительность гимнастики не должна быть большой – лучше выполнять упражнения примерно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия необходимо проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в хорошем настроении, ему комфортно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое называется «Жмурки», помогает укрепить мышцы глаз:

  • попросите ребенка зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтобы он открыл глаза.

В данном случае важно, чтобы маленький ребенок научился сначала напрягать глаза, а затем расслаблять их. Первое время можно предложить ему наблюдать за вами и сначала самому зажмуриться, немного посидеть с закрытыми глазами, а затем открыть их, чтобы малышу проще было понять, что вы от него хотите.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в глазах.

Пусть ребенок представит, что его ресницы – это крылья бабочки. Чтобы бабочка летала, она должна быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» продолжается в течение 10 секунд, затем позвольте глазам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мышцы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен выполнять движения глазами, соответствующие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также нужно сначала показать все на собственном примере, чтобы малыш понимал, что ему надо делать.

Можно взять, например, такие стихи:

Вот стоит большая елка –

Вот такой высоты (малыш поднимает глаза вверх, словно пытается рассмотреть макушку елки)

У нее большие ветки –

Вот такой ширины (малыш смотрит слева направо, словно оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш смотрит вверх, ищет взглядом воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш смотрит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, потом моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения надо следить за тем, чтобы ребенок двигал именно глазами, а не головой. При необходимости аккуратно поправьте его и еще раз объясните, что нужно делать.

Гимнастика для глаз для детей в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато теперь малыш лучше понимает, что вы от него хотите, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задаче, поэтому длительность занятий можно увеличить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтобы ребенок не заскучал и больше старался

Первое упражнение из комплекса называется «Разминка». Оно отлично помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в предыдущем комплексе, здесь стоит использовать какие-либо стихи. Ребенок будет в соответствии с их ритмом и содержанием выполнять определенные движения глазами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг проснулся (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на этой строчке надо часто поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять вверх и сделать вдох, затем посмотреть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился вверх и полетел (нужно потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него нужно заранее подготовить «учебный материал». Вам понадобятся:

  • изображения основных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка или предмет, который можно использовать вместо нее.

Само упражнение выполняется следующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стене, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой показывайте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку нужно взглядом следить за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» способствует стимуляции кровообращения в глазах, развивает и укрепляет глазные мышцы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мышцы, а заодно и способствует развитию творческих способностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а собственный взгляд. Это может быть домик или человек, собачка или дерево, все зависит лишь от фантазии – его и вашей.

Главное, чтобы ребенок при этом двигал глазами в разные стороны. Вы можете подать ему пример, изображая движениями глаз несложный рисунок, геометрическую фигуру или букву.

Желательно выполнять все эти упражнения в комплексе, чтобы зарядка выглядела более разнообразной и не вызывала у ребенка скуку. Их последовательность можно менять.

Гимнастика для глаз для детей школьного возраста

Дети взрослеют, становятся более серьезными и ответственными, поэтому проблем с концентрацией возникнуть уже не должно, а вам теперь легче объяснять, что и как нужно делать. С другой стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что необходимо использовать другие упражнения.

Именно родители должны приучать ребенка к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет улучшить кровообращение в глазах и станет хорошей разминкой перед следующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладони, перекрестив пальцы, чтобы у него получился «домик».
  2. Этот «домик» нужно установить над переносицей так, чтобы скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К глазам при этом должно проникать как можно меньше света.
  3. Теперь нужно моргать, двигать глазами влево-вправо и «рисовать» ими цифры, буквы, несложные геометрические фигуры.

Делать это упражнение нужно в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно использовать в качестве перерыва во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подходит и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает улучшить аккомодацию, то есть способность четко воспринимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также способствует развитию фантазии.

К выполнению упражнения нужно подготовиться заранее. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, например, морской берег со скалами и маяком на них, птицами над волнами, плывущим вдали корабликом.

  1. Закрепите картину на стене, дверце шкафа или доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картинку, рассматривает детали.
  3. Спросите, что бы он хотел добавить на рисунок, попросите, не прикасаясь к картине руками, рассказать, где могло бы появиться то, что он предложил. Если у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.
Читать еще:  Повышенный белок в крови при беременности: за что он отвечает

Через некоторое время можно попробовать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стене будет полностью воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но если вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно остановиться и раньше.

Упражнение «Рисование носом» предполагает, что школьник будет рисовать воображаемые рисунки, используя не взгляд, как это было в предыдущем комплексе, а кончик своего носа. Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидячее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае важно снять напряжение не только с глаз, но и с мышц шеи. Если долго сидеть за партой или перед телевизором, кровоток в области шеи ухудшается, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» позволяет предотвратить эти неприятные последствия.

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детьми нужно делать регулярно, только в этом случае она будет по-настоящему эффективной. Если малыш на протяжении нескольких лет занимается такой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать после поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет хорошей подготовки глазных мышц.

Чем меньше возраст ребенка, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им нужно напоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, показывать пример. Если малыш не понимает, зачем нужна такая гимнастика, надо как-то заинтересовать его – в легкой игровой форме. Например, если ему нравятся супергерои, можно рассказать, что супергероем не стать без хорошего зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высокой степени, повышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Поэтому специалист расскажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет особенно эффективна для вашего ребенка, с учетом его индивидуальных особенностей.

Источник:
http://happylook.ru/blog/zdorove-glaz/zaryadka-dlya-glaz-kompleksy-dlya-detey-raznogo-vozrasta/

Зрительная гимнастика для глаз, для детей: 3 эффективных комплекса упражнений

Состояние зрения значительно влияет на психическое и физическое развитие ребёнка. Зрительная гимнастика должна ежедневно проводиться с детьми, особенно с теми, кто носит очки или перегружает свой зрительный аппарат.

Введение

Органы зрения ребёнка развиваются очень интенсивно от рождения до десяти лет. Множество неблагоприятных факторов воздействуют на глаза в первые годы жизни, такие как травмы, инфекции, неблагоприятная экология, чтение, а также негативное влияние компьютеров, планшетов и телефонов.

Профилактика нарушения зрения у детей

Обязательно играйте с ребёнком в подвижные игры, пусть он больше бегает и прыгает. Ведь двигательная активность способствует лучшей работе глаз у детей всех возрастов. Занятия спортом вносят большой вклад в здоровье малыша. Ещё одной важной мерой профилактики проблем со зрением является правильная осанка.

Важно следить, чтобы ребёнок не сидел с сутулившейся спиной, так как это неблагоприятно влияет на кровоснабжение мозга, что ведёт к ухудшению зрения. Не стоит забывать о таком факторе, как нехватка витаминов. Обязательно включайте в рацион ребёнка продукты богатые витаминами А, В, D, а также железом и цинком.

Усиленные занятия с книгами в дошкольном возрасте могут навредить зрению ребёнка, поэтому, занимаясь с ним, не переусердствуйте. Обязательно давайте ребёнку отдохнуть от занятий и делайте перерыв на отдых или игру.

Зачем нужны упражнения для зрения

Основной и самой эффективной мерой профилактики является зрительная зарядка. Она способствует снятию усталости и помогает улучшить зрительную работу детских глаз. Это происходит благодаря улучшению кровоснабжения во время зарядки. Однако важно соблюдать все правила выполнения упражнений.

Цели зрительной зарядки

Качество зрения ребёнка напрямую зависит от мышц глаза. Главной целью зрительной гимнастики является тренировка этих мышц. Именно они влияют на то, как будет видеть ребёнок, и будут ли у него проблемы со зрением в школе.

Есть и другие, не менее важные цели такой зарядки для глаз, а именно:

  • помощь для головного мозга в переработке информации, полученной при помощи глаз,
  • снижение нагрузки на глаза,
  • снятие усталости,
  • расслабление нервной системы ребёнка,
  • возможность отдохнуть,
  • замедление снижения зрения и развития астигматизма.

Показания к выполнению

Некоторые считают, что если у ребёнка нет проблем со зрением, то оно не испортится и зрительная зарядка ему ни к чему. Упражнения могут назначить детям любого возраста, даже если нет никаких жалоб. Это необходимо, чтобы глазки были готовы к большим школьным нагрузкам.

  • дальнозоркость,
  • близорукость,
  • жалобы ребёнка на усталость глаз,
  • если ребёнок много смотрит телевизор и часто пользуется электронными устройствами,
  • есть предрасположенность (проблемы со зрением у родителей),
  • астигматизм.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на видимую пользу от зрительной гимнастики, существуют некоторые ограничения и ряд противопоказаний к её назначению.

Ограничения при выполнении упражнений:

  • перед началом занятий осмотр офтальмолога обязателен,
  • никаких резких движений при выполнении,
  • голова во время гимнастики для глаз остаётся неподвижной,
  • между упражнениями обязательно нужно поморгать,
  • гимнастика для глаз делается без очков.

Противопоказания:

  • заболевания глаз воспалительного характера (конъюнктивит, блефарит),
  • запрещено делать упражнения в течение полугода после оперативного вмешательства на глазах,
  • отслоение сетчатки глаза,
  • близорукость больше минус 4

Комплексы упражнений

Зрительная гимнастика насчитывает большое множество различных комплексов упражнений. Среди них есть авторские методики, комплексы для разных групп населения и возрастов, а также направленные на профилактику либо лечение имеющихся заболеваний.

Существуют различные вариации методик зрительной гимнастики. Можно выделить несколько основных критериев для разделения упражнений.

1. По применению дополнительных предметов:

  • с использованием разных карточек с рисунками и без, на карточки могут быть нанесены изображения, линии, буквы или цифры;
  • без предметов и плакатов, наиболее простая форма зарядки, упражнения выполняются по заданию взрослого, на слух или в виде повторения действий;
  • с применением силуэтов и узоров, которые могут прицепляться к стенам, полу, окну или потолку, а также иметь различный цвет и размер;
  • задания на поиск предметов глазами в комнате;
  • практика с мультимедийными технологиями.

2. По использованию литературного сопровождения:

  • Зарядка в стихотворной форме, в основном применяется для малышей дошкольного возраста;
  • Выполнение обычных заданий, данная методика более приемлема для школьников и взрослых людей.

Полезное видео

Гимнастика для глаз:

Для дошкольников

В дошкольном возрасте глаза детей подвергаются нагрузкам. Объём нагрузок значительно меньше, чем в школе, но даже при этом можно навредить зрению. Специальные комплексы упражнений помогут укрепить мышцы глаз, что станет хорошей профилактикой глазных болезней.

Вот несколько занимательных упражнений, которые не наскучат ребёнку.

  • Прикрепите на потолок большие разноцветные круги и картона. Теперь нужно смотреть на каждый круг по 10 секунд, плавно передвигая взгляд от одного круга к другому. Голова не должна двигаться.
  • Сильно сомкнуть веки и досчитать до десяти. Затем открыть глаза и передохнуть. Повторить 5 раз.
  • Перемещаем взгляд сверху вниз и обратно, 10 раз. Головой при выполнении упражнения не шевелим .
  • Смотрим глазами влево, затем вправо. Повторить 10 раз.
  • Нужно вырезать и прицепить на потолок узор или силуэт. При возможности нарисовать прямо на потолке. Далее, объясняем малышу, что нужно плавно обвести очертания рисунка глазами.

Если карапуз уже умеет различать цвета, то можно использовать круги различных цветов. Их закрепляют на стене, и по команде взрослого малыш смотрит на фигуру названного цвета. Все движения глаз должны быть плавными, а голова остаётся на месте.

Комплексы упражнений для дошкольников разработаны с учётом возраста и делятся на три группы:

  • от одного до двух лет,
  • с трёх до четырёх лет,
  • от пят до шести.

Примеры упражнений будут рассмотрены в этой статье ниже.

Для школьников

Во время учёбы в школе зрительная нагрузка возрастает в несколько раз. Очень важно выполнять зарядку для зрения, которая поможет расслабить глаза после уроков и выполнения домашнего задания. А также послужат профилактикой появления близорукости.

  • Снятие напряжения. Согреть ладошки растиранием, а затем накрыть ими веки, считаем до 15-ти.
  • Некоторое время быстро моргаем, затем зажмуриваемся и максимально открыть глаза, плавно закрываем. Повторить 3 раза.
  • Сфокусировать взор на дальнем предмете, считаем до 3х. Перевести взгляд на кончик носа, считаем до 5ти. Повторить 6-8 раз.
  • Рисуем в воздухе пальцем предмет, названный учителем, при этом следим за пальцем глазами.
  • Вращательные движения по 6 раз в каждую сторону.
  • Закрывать по очереди левый и правый глаз, повторить 10 раз для каждого глаза.
  • Сомкнуть глаза и помассировать веки пальцами.
  • Двигаем глазами влево вправо, как маятник у часов. Выполнить 10 движений.

Комплекс Аветисова

Доктор Аветисов Э.С. разработал комплекс специальных упражнений, благодаря которому стало возможным развивать аккомодацию. Этот комплекс направлен на лечение и профилактику проблем со зрением у пациентов всех возрастов, а также профилактику близорукости. Упражнения по его методике способствуют устранению напряжения и снижению усталости глаз.

Комплекс включает в себя три группы упражнений. Каждая группа выполняет определённые цели.

Полезное видео

Упражнения для глаз по Аветисову:

Первая группа — циркуляция крови

Упражнения первой группы усиливают кровоток вокруг глазного яблока, и способствуют движению внутриглазной жидкости. Гимнастика осуществляется в положении сидя.

Упражнения 1 группы:

  1. Закрыть глаза на 3секунды, затем открыть; повторяем 6-8 раз.
  2. Часто моргаем на протяжении 10 секунд, 7-10 секунд отдыхаем, повторяем 3-4 раза.
  3. Закрываем глаза и пальцами рук выполняем массаж век одну минуту.
  4. . Сомкнуть глаза и пальцами соответствующей руки в течение 1-3 секунд придавливаем глазные яблоки; повторяем 3-4 раза.
  5. Глаза широко открыты, пальцами рук придерживаем верхние веки, при этом стараемся закрыть глаза, повторяем 6-8 раз.

Вторая группа — тренировка мышц

Для укрепления глазодвигательных мышц применяются упражнения второй группы, голова должна быть неподвижна.

  1. Опускаем взгляд на пол, затем поднимаем глаза к потолку, плавно, повторяем 10 раз.
  2. Горизонтальные движения глаз справа налево и обратно, 8-10 раз.
  3. Передвижение по диагоналям, плавно вправо вверх, влево вниз, затем сменить диагональ на влево вверх и вправо вниз, 8-10 раз.
  4. Вращательные движения по кругу, в одну и в другую стороны, повторяем 5 раз.

Третья группа — приспособление к новым условиям

Третья группа используется для улучшения аккомодации и тренировки фокусировки. Все задания выполняются стоя.

  1. Указательный палец расположить перед носом на расстоянии 25-30см, смотрим вперёд 2-3 секунды, затем переводим взгляд на палец, руку убираем через 3-5 секунд, повторяем 10 раз.
  2. Расположить указательный палец одной руки перед лицом на вытянутой руке, сгибаем руку и ведём палец к носу, пока точка концентрации не начнёт двоиться, затем отводим руку обратно, так 6-8 раз.
  3. Закрываем поочерёдно глаза свободной рукой и выполняем предыдущее упражнение для каждого глаза отдельно.
  4. Это упражнение нужно делать в очках или контактных линзах, если они используются. На оконное стекло прикрепляется цветная метка размером 0,5см на уровне глаз на расстоянии 30-35см. Необходимо сконцентрировать взгляд на этой точке, через 2-3 секунды перевести его на любой удалённый предмет и также сконцентрироваться на нём, на 2-3 секунды, затем обратно. Задание делают как двумя глазами, так и каждым отдельно. В первые дни время выполнения 1-2 минуты, затем увеличиваем до 8 минут.

Упражнения для малышей разных возрастов

Зарядка для глаз снижает напряжение и способствует укреплению глазных мышц. Рекомендуется проводить каждый день, утром и вечером, в спокойной обстановке по 5-10 минут. Для каждого возраста ребёнка нужен свой подход, чтобы ребёнок правильно и в полном объёме выполнял нужные упражнения.

От года до двух лет

Малыш в возрасте 1-2 лет может повторять за родителями или педагогами. Поэтому для данной возрастной группы есть несколько интересных упражнений. При этом можно использовать короткие стихотворения. В игровой форме ребёнок лучше воспринимает зарядку и легче запоминает нужные движения.

Кот Васька

Кот на солнышке сидит:
Глаз закрыт, другой закрыт (моргаем глазами).
Кот играет в «жмурки» (сильно зажмуриться).
«С кем играешь, Васенька?»
«Мяу, с солнцем красненьким!» (открываем глазки).

Дождик

Дождик, дождик, пуще лей (смотрим наверх),
Капель, капель не жалей (смотрим вниз).
Только нас не замочи (водим глазками по кругу),
Зря в окошко не стучи.

Бабочка

Спал цветок (спокойно закрываем глазки)
И вдруг проснулся (прикрываем веки ладошками).
Больше спать не захотел (моргаем),
Встрепенулся, потянулся (тянем ручки вверх, вдыхаем, опускаем руки, выдыхаем),
Взвился вверх и полетел (трясём кистями рук или машем руками).

От двух до четырёх лет

Дети 2-4 лет с лёгкостью выполняют весёлые упражнения зрительной зарядки. Правильное исполнение поможет избежать проблем со зрением в дошкольном периоде.

Буратино

Дети закрывают глаза и смотрят на кончик своего носа. Далее, взрослый считает до 8. В это время малыши представляют, как будто носик у них растёт, и они следят за кончиком носа. Глаза по-прежнему закрыты, и счёт идёт в обратную сторону, следим за уменьшением.

Буратино-художник

Глаза закрыты. Представляем длинный нос, как у Буратино, и рисуем названный учителем предмет.

Читать еще:  Лоханка почки расширена у ребенка: расширение и увеличение у новорожденных и грудничков, нормы и причины отклонений

Жмурки

Ребёнок сильно зажмуривается. Считаем до трёх. Открываем глазки. Необходимо научить малыша напрягать и расслаблять мышцы глаза.

Крылышки мотылька

Дети представляют себя мотыльком, а их реснички это его крылья. Теперь сильно-сильно моргаем глазками, как бабочками машет крылышками. Продолжаем 10 секунд, затем перерыв 5 секунд. И так повторить 2 раза.

Автобус

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
(смотрим направо и налево, голова не двигается)
Глядим назад, глядим вперёд,
А нас автобус не везёт (сильно закрываем глазки).
Внизу речка — глубоко,
(Открываем глаза и фиксируем взгляд на кончике носа)
Вверху птички — высоко.
(переводим взгляд на точку между бровями)
Щётки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят (моргаем несколько раз).
Колёса закружились,
Вперёд мы покатились.
(двигаем глазами по кругу)

Стрекоза

Вот какая стрекоза: как горошины глаза (изображаем руками очки),
Влево вправо, назад вперёд (смотрим влево, вправо) —
Ну совсем как вертолёт (вращение глазками по кругу)!
Мы летаем высоко (смотрим вверх),
Мы летаем низко (смотрим вниз),
Мы летаем далеко (глядим вдаль),
Мы летаем близко (фокусируемся на кончике носа).

Кошка на окошке

Вот окошко распахнулось,
(разводим ручки в стороны)
Кошка вышла на карниз.
(идём плавно как кошка)
Посмотрела кошка вверх.
(смотрим наверх)
Посмотрела кошка вниз.
(глядим в пол)
Вот налево повернулась,
(взгляд налево)
Проводила взглядом мух.
(провожаем «муху» слева направо)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.

5-6 лет

В возрасте 5-6 лет дети уже более вдумчиво выполнят задания. Им можно рассказать, что нужно делать и как правильно это выполнять. А также можно пояснить, для чего нужна такая зарядка. Тем более многие к этому времени знают буквы и цифры, поэтом могут «писать» глазками.

Поиграем-посчитаем

На улице сядьте с ребёнком на скамейку рядом с дорогой. А теперь надо посчитать, сколько проезжает мимо машин. При этом машины необходимо провожать взглядом, голова не двигается. Таким же способом можно считать людей, птиц, собак.

Обведи контур

На улице или у окна просим ребёнка обвести глазами контур большого дерева, дома, забора. Если малыш устал, обязательно сделайте перерыв, а позже можно вернуться к упражнениям.

Глазкам нужно отдохнуть

Есть отличное задание для детей, которые любят сидеть за компьютером или долгое время смотреть телевизор. Нужно просто выучить небольшой стишок, и ребёнок сам сможет выполнять это упражнение, чтобы снять усталость глаз.

Глазкам нужно отдохнуть.
(закрываем глазки)
Нужно глубоко вздохнуть.
(глубоко вдыхаем, глаза закрыты)
Глаза по кругу побегут.
(Открываем глазки и делаем вращательные движения в одну сторону, затем в другую)
Много-много раз моргнут.
(часто моргаем)
Глазкам стало хорошо.
(осторожно дотронуться кончиками пальцев верхних век)
Увидят мои глазки всё!
(открываем глаза и улыбаемся).

Полезное видео

10 действенных упражнений для улучшения Зрения:

Заключение

Гимнастика для глаз играет важную роль для здоровья глаз у ребёнка. Соблюдая несколько простых правил, можно получить максимум результата, улучшить и восстановить зрение, уделяя этому всего пару минут в день. Зарядка должна проводиться каждый день, утром и вечером. Малыш должен пребывать в хорошем настроении во время зарядки. Помните, профилактика намного лучше, чем лечение. Здоровья вам и вашим детям.

Источник:
http://proglaza.net/lechenie/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej

Гимнастика для детских глаз

В каких случаях детям нужна гимнастика для глаз? В каких случаях гимнастику выполнять нельзя? Как заинтересовать ребенка, чтобы он занимался с удовольствием каждый день?

В детском возрасте зрение может упасть довольно быстро, ведь дети нагружают глаза порой даже больше, чем их родители. Занятия в школе, дополнительных секциях, домашние задания — все это требует сосредоточения и напряженной работы глаз, которым периодически нужен отдых и зарядка. Поэтому необходимо приучить детей делать гимнастику для зрения.

Регулярные упражнения помогают скорректировать небольшие зрительные нарушения и не дают развиваться ряду патологий, так как улучшают кровоснабжение органов зрения, тренируют и укрепляют глазодвигательные мышцы, делая их более «устойчивыми» к негативному влиянию внешних факторов. Всего несколько минут в день позволяют получить значительный эффект.

Особенности проведения гимнастики

Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток, все зависит от предпочтений ребенка. Кому-то удобнее выполнять упражнения утром, кто-то предпочитает делать их после школы, а кто-то перед сном или на перемене между уроками. Если есть время, то лучше не ограничиваться одним подходом и повторять весь цикл несколько раз в день. Малышам от трех лет хватит 5-10 минут 3 раза в день. Количество повторов для школьников зависит от их нагрузки: оптимально уделять гимнастике время после каждого часа напряженной работы. Это не отнимет много времени, зато принесет ощутимую пользу. Первые результаты будут заметны уже через месяц.

Некоторые родители считают, что детям дошкольного возраста гимнастика не нужна, так как они не испытывают такого зрительного напряжения, как дети старше. Но это заблуждение. Укреплять мышцы глаз нужно с самых ранних лет.

Есть несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать:

  1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
  2. Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.
  3. Школьники могут заниматься самостоятельно, а за малышами обычно присматривают родители. Важно контролировать правильность выполнения всех заданий, иначе можно получить проблемы со зрением. Иногда занятия проводятся в детских садах. Воспитатель использует популярные методики, выбирает соответствующие возрасту детей упражнения и проводит гимнастику 2-3 раза в день. Чтобы малышам было интереснее заниматься, такая тренировка проходит под музыку, сопровождается песнями, стихами или играми, которые воспитатель подбирает для каждой конкретной группы.
  4. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект. Если малыш занимается в детском саду, уточните у воспитателя, какие методики он использует, чтобы тренироваться с ним на выходных.
  5. Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит малыша. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.

Виды упражнений для глаз для детей

Существует большой перечень упражнений для укрепления глазных мышц детей. Внимательно ознакомьтесь с предложенными вариантами и четко следуйте инструкции. Не будет лишним показаться врачу перед тем, как начать заниматься. Помните, что упражнения только укрепляют мышцы, а если необходимо вернуть остроту зрения или помочь глазам восстановиться после травмы или в других ситуациях, гимнастику подбирает врач строго индивидуально. Любое самолечение чревато самыми неблагоприятными последствиями и может даже испортить зрение.

Лабиринт

Ребенок смотрит на таблицу, на которой нарисованы волнистые линии и круги разного цвета. В течение минуты он должен медленно водить глазами по этим линиям.

Туда-сюда

Ребенок смотрит в центр большого предмета, расположенного напротив. Сначала ему нужно поднять взгляд от центра вверх, затем опустить его вниз, потом снова поднять в центр, посмотреть влево, а затем вправо и снова вернуться в центр, после чего повторить упражнение еще 4 раза.

Часики

Ребенок встает напротив часов с крупным циферблатом, на расстоянии около 40 см, и смотрит на время: его взгляд движется, копируя движение секундной стрелки и останавливаясь на каждой цифре на 1-2 секунды. После 5-6 повторений упражнение проводится в обратном направлении, то есть взгляд движется против часовой стрелки.

Задание можно усложнить: после 5-6 подходов можно выполнить его снова, но уже отодвинувшись от циферблата на метр, а затем на полтора, если это позволяет размер цифр и зрение малыша.

Маятник

На расстоянии 35-40 см от глаз нужно повесить маятник: большую пуговицу на нитке или что-то похожее. В течение 30 секунд этот маятник должен раскачиваться, а ребенку необходимо следить за его движениями. Затем нужно сделать перерыв и в течение следующих 30 секунд смотреть в окно.

Жмурки

Необходимо зажмурить глаза, досчитать до пяти и плавно открыть их, затем повторить упражнение еще 7-8 раз. За выполнением упражнения должен следить взрослый: важно, чтобы ребенок не торопился, спешка приведет к еще большему напряжению глазных мышц.

Можно выполнить и схожее упражнение: быстро-быстро моргать в течение 5 секунд, потом 1-2 секунды отдохнуть и повторить задание еще 5 раз.

Далеко-близко

Ребенок встает у окна и в течение 10 секунд рассматривает самый дальний предмет на улице. Затем он переводит взгляд на картинку, которую родитель предварительно наклеил на стекло, и рассматривает ее также в течение 10 секунд, после чего снова возвращается к дальнему объекту. Выполнять упражнение нужно 7-8 раз.

Восьмерка

Малышу необходимо представить себе цифру восемь и нарисовать ее глазами. Если ребенок еще маленький и ему сложно справиться с этим заданием, родители могут написать восьмерку на листе бумаги, чтобы малыш «обвел» ее взглядом. Сначала восьмерка должна стоять вертикально, а затем горизонтально, как знак бесконечности. Обе цифры нужно «обвести» по 7-8 раз.

Крестики-нолики

Упражнение выполняется в комнате: сначала нужно медленно начертить глазами «крестик», от верхнего левого угла комнаты в правый нижний и от правого верхнего в левый нижний, а затем «нолик», который будет касаться потолка, пола и стен. 5-6 повторений будет достаточно. Дети постарше могут делать упражнение с закрытыми глазами. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.

Приближение

В максимально вытянутой руке ребенок держит яркий фломастер или другой небольшой предмет и внимательно смотрит на него, не отвлекаясь на другие вещи. Затем он медленно подносит фломастер к носу. Как только предмет превратится в одно яркое пятно, нужно сделать 5-секундный перерыв, после чего повторить упражнение еще 5-6 раз.

Отдых

В конце гимнастики глаза должны хорошо отдохнуть. Пусть ребенок закроет их, досчитает до 15 и снова откроет на пару секунд. Достаточно 5-6 повторов.

Игры на улице

Необязательно заниматься только дома. Упражнения для зрения можно выполнять и во время прогулки, по дороге в садик или школу. Например, искать глазами какие-то предметы, которые называет родитель, считать прохожих и машины вблизи и вдалеке, встать перед домом и пробежаться глазами по всем окнам.

Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз

Выполнять однообразные упражнения детям может быть скучно. Увлечь их гимнастикой, просто рассказав, какую пользу она несет, не получится, особенно если у вас ребенок дошкольного возраста.

Лучше обернуть все в игру: представить, что ребенок — герой какой-нибудь сказки, и движения глазами он делает, чтобы лучше рассмотреть драконов, с которыми ему предстоит сражаться, или при помощи глаз он вводит код на двери секретной лаборатории. Расскажите ему, что супергероев с плохим зрением не бывает, поэтому все они делают гимнастику несколько раз в день. Вариантов может быть много, и зависят они только от фантазии родителя и увлечений ребенка.

Хорошо помогают стихи и песни, написанные так, чтобы на каждую строчку ребенок выполнял то или иное движение глазами. Можно воспользоваться картинками и плакатами с различными схемами: пусть малыш представит, что это лабиринт, и глазами передвигается от одного предмета на плакате к другому. Выбор варианта здесь также зависит от возраста маленького пациента и его предпочтений.

И, конечно, нельзя увлечь ребенка без личного примера. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, хотят быть похожими на родителей и подражают им. Если малыш увидит, что его мама или папа делает зарядку для глаз, то охотнее присоединится и переймет эту привычку.

Показания

К общим показаниям относят различные нарушения остроты зрения: астигматизм, близорукость, дальнозоркость, косоглазие и др. Показана гимнастика и высоких зрительных нагрузках, быстрой утомляемости глаз и др. Но обычно в этих случаях рекомендации дает врач, он же подбирает комплекс упражнений.

При отсутствии каких-то офтальмологических заболеваний занятия выполняют профилактическую функцию, помогают укрепить мышцы глаз, нормализовать кровообращение и предотвратить снижение остроты зрения и развитие других патологий.

Профилактические упражнения показаны в следующих случаях:

  1. Ребенок много времени проводит за гаджетами: смотрит фильмы, играет в игры, сидит в социальных сетях и др.
  2. У ребенка есть наследственная предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям.
  3. У ребенка есть различные болезни и патологии, не связанные с нарушением зрения, но способные повлиять на него. Например, травмы головы, перенесенные инфекционные заболевания и др.
  4. Ребенок часто жалуется на усталость или боль в глазах, особенно после нагрузки.
  5. Нагрузка на глаза ребенка резко выросла, например, после школьных каникул.
  6. Ребенок занимается чем-то, что требует большого напряжения глаз, например, вышивает, шьет, много читает.

Противопоказания

Упражнения, направленные на коррекцию уже имеющихся нарушений, может подобрать только врач с учетом диагноза и возраста малыша. Это позволит избежать осложнений и правильно распределить нагрузку на глаза.

В остальных случаях список противопоказаний минимален: нельзя заниматься после операции на глазных мышцах, при отслоении сетчатки, при риске развития перфорации роговицы. Также детям не проводят ряд упражнений, показанных взрослым.

Источник:
http://ochkarik.ru/gimnastika-dlia-glaz/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector